皆様こんにちは。

静岡第一クリニック浜松院です。

前回はテストステロンを増やす方法についてお伝えしましたが、今回はテストステロンを増やす運動方法を具体的にお話ししたいと思います。

前回テストステロンを増やすには運動がいいとお話いたしました。筋肉に負荷をかけることにより、筋肉内のアンドロゲン受容体（AR）発現に作用し、筋肉トレーニングの運動負荷後、筋肉内のARは一時的に発現低下しますが、回復期に発現上昇されるようです。

効果的な方法としては、スロースクワット10回を3セット

もしくは、30分程度の早足でのウォーキング

など、ご自分で負担のかからない運動を継続するといいでしょう。逆に、あまりに激しい運動は、かえってテストステロンを低下させてしまうので注意が必要です。

次回は、テストステロンを増やす食事についてお話ししたいと思います。

私たち、静岡第一クリニックは、静岡市、浜松市においてＥＤ治療およびＡＧＡ治療に特化したクリニックです。悩みを抱える皆様に寄り添う事を基本理念として、皆様のライフスタイルの向上にお手伝いしていきたいと思っております。